Cà phê không chỉ là một thức uống tuyệt vời mà rất nhiều người ưa chuộng để mang lại một niềm hứng khởi, tăng cường sự sáng tạo trong công việc. Cà phê còn mang một công dụng khác nữa đó là giúp giảm cân. Tuy nhiên uống cafe giảm cân có tốt không và uống như thế nào là tốt nhất. Hãy cùng K COFFEE tìm hiểu xem tại sao lại như vậy nhé!

1. Uống cà phê có giảm cân không?

Ngoài tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo khi bị mệt mỏi thì cà phê với thành phần là caffeine  được cho là có công dụng giảm cân. Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt, kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ.

Tuy nhiên, giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả với cà phê thì nên được cân nhắc kỹ. Cà phê giảm cân dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và tác động đến các tế bào mỡ. Tuy nhiên, tác dụng của cà phê có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Nói dễ hiểu hơn cách giảm cân bằng cà phê sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại nhờ đó giúp giảm béo.

Vì vậy, việc giảm cân bằng cà phê không những đem đến cho bạn một vóc dáng thon gọn mà còn giúp bạn đào thải các độc tố giúp làm thanh lọc cơ thể.

2. Lợi ích khi giảm cân bằng cà phê

Cà phê rất giàu caffeine và chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, rất có lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và giảm tổn thương gốc tự do. Khi nói đến việc tăng cường giảm cân, cà phê còn có hai lợi ích tiềm năng là giảm sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất.

Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Cà phê hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

Cà phê hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Một vài nghiên cứu cho thấy nếu uống cà phê ngay trước bữa ăn, lượng thức ăn bạn ăn sau đó có thể giảm bớt đi. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê trong khoảng 3 – 4,5 giờ đồng hồ trước khi ăn dường như lại không ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn sẽ ăn sau đó.

Cà phê kích thích sự trao đổi chất

Cà phê giúp tăng cường sự đốt cháy calo và mỡ

Cà phê giúp tăng cường sự đốt cháy calo và mỡ, khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 600 người, các chuyên gia phát hiện ra rằng lượng caffeine lớn hơn có liên quan đến việc giảm cân. Khi tăng gấp đôi lượng caffeine cho người tham gia thì trọng lượng, chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và khối lượng chất béo của họ giảm khoảng 17 – 28%.

Cà phê tác động vào tế bào mỡ

Caffeine kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ, điều khiển sự phân hủy chất béo. Cà phê thực hiện điều này bằng cách tăng nồng độ của lượng epinephrine có trong máu.

Các tế bào mỡ, điều khiển sự phân hủy chất béo

Epinephrine hay còn được gọi là adrenaline đi qua máu đến các mô mỡ, báo hiệu chúng phải phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc giải phóng các axit béo vào máu không giúp bạn giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

3. Lưu ý khi uống cà phê giảm cân

3.1. Nên uống cà phê nóng để tăng hiệu quả

Khi uống cafe nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cafe vào cơ thể, từ đó hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Khi cafe nóng sẽ sinh sản ra chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và thậm chí những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, việc uống cafe nóng sẽ tăng những cảm nhận như ngon miệng hơn, thơm hơn và tăng khả năng tập trung giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

3.2. Không nên dùng cà phê để qua ngày

Một số khoa học đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào nên nếu uống cafe nguội hoặc để qua đêm sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.

3.3. Nên chọn cà phê đen từ thương hiệu uy tín

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cafe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên khi áp dụng uống cafe giảm cân, tốt nhất hãy chọn loại cafe đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy. Gợi ý đến bạn hai sản phẩm cafe đen hảo hạng nên sử dụng để uống khi giảm cân hiện nay đó là: cà phê Robusta và cafe rang xay nguyên chất K Morning vị tự nhiên.

• Cafe Robusta: có vị chua, thanh và đắng cùng hương thơm dễ chịu, hấp dẫn, mạnh mẽ Robusta là sản phẩm cafe rất tốt cho sức khỏe người uống, đồng thời rất dễ pha uống cũng như bảo quản.

• Cafe rang xay nguyên chất K – Coffee Morning: chứa 100% cafe rang xay nguyên chất, hương thơm đậm đà và an toàn cho sức khỏe sẽ cho bạn ngày mới đầy năng lượng, sảng khoái, tập trung làm việc đồng thời thực hiện tốt chức năng hỗ trợ giảm cân.

3.4. Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê

Đi bộ nhanh, vận động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng, nhanh gọn, đạp xe đạp, leo thang bộ là những hoạt động mà bạn nên thực hiện sau khi uống cafe khoảng 30 – 40 phút. Bởi lúc này lượng axit béo trong máu đang tăng lên và hoạt động thể thao thể dục sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, đốt cháy chất béo hiệu quả.

3.5. Phụ nữ đang có thai nên cân nhắc khi sử dụng cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các mẹ bầu mang thai vào khoảng 2 tháng khi uống cafe sẽ gia tăng khả năng làm sẩy thai, những mẹ bầu uống hơn 8 tách cafe mỗi ngày sẽ làm phôi thai chết đi, những đứa trẻ có mẹ uống cafe trong suốt quá trình mang thai cũng dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, thở nhanh và bé sẽ hay thường bị giật mình sau khi chào đời. Vì thế, các chị em khi mang thai nên cân nhắc thật kỹ để không xảy ra hậu quả đáng tiếc.

3.6 Tận dụng bã cà phê để massage

Là một trong những liệu pháp tẩy tế bào chết dễ làm, bã cafe sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, mềm mại, sáng hơn sau một thời gian sử dụng massage khi tắm. Bạn nên pha bã cafe với một chút nước ấm và massage vào những vùng như bụng, đùi, bắp tay,.. những nơi nhiều mỡ để gia tăng hiệu quả giảm mỡ cho các vùng này.

Tóm lại, uống cafe giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người uống cũng như khả năng giảm cân đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống khi giảm cân hoặc không sử dụng thêm các thực phẩm sạch giàu dinh dưỡng và chất xơ để cung cấp cho cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể bị mất cân bằng, mệt mỏi, và nhiều triệu chứng khác nữa.

Bộ sưu tập cafe nguyên chất uy tín hàng đầu Việt Nam bạn có thể tham khảo: https://kphucsinh.vn/ca-phe-nguyen-chat-sach 

Bài viết liên quan:

1. Uống cafe mỗi ngày thu được những lợi ích mà bạn không hề nghĩ tới

2. 5 bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe

3. Bạn có chắc đã biết hết công dụng hữu ích của bã cà phê?

4. Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về lợi ích sức khỏe của cà phê